Ik sta sterk: langer zelfstandig blijven

Twee bejaarden op een bankje buiten

Ook als u ouder wordt, wilt u de dagelijkse dingen blijven doen. Samen met 6 andere gemeenten in de regio doen wij mee de campagne Ik sta sterk, dat inwoners van 65 jaar en ouder helpt zo lang mogelijk zelfstandig te blijven.

We organiseren in samenwerking met SportSupport beweeggroepen, cursussen en informatiemomenten. Dit aanbod is speciaal voor mensen van 65 jaar en ouder die nog zelfstandig thuis wonen en zich redelijk goed kunnen verplaatsen. 

Meedoen is helemaal gratis. Met deze activiteiten helpen we ouderen om fit en gezond te blijven, langer zelfstandig te wonen en de kans op een val te verkleinen.

Sterk blijven staan

Elke 4 minuten belandt een 65-plusser op de spoedeisende hulp na een valongeval. Wilt u sterk blijven staan en blijven doen wat u altijd al deed? Kom dan langs om te kijken wat bij u past. Er zijn verschillende beweeggroepen en cursussen in heel Haarlem. Inwoners die meedoen, doen eerst een valrisicotest. Vervolgens wordt gekeken welke cursus het beste bij hen past.

Inhoud van de cursus

Alle cursussen worden gegeven door een buurtsportcoach of fysiotherapeut. Dit gebeurt in kleine groepjes van maximaal 12 personen. Met de cursussen verbetert u uw spierkracht en evenwicht. De kans om te vallen wordt daarmee kleiner.

De cursus bestaat uit 1 informatiebijeenkomst, 3 cursusbijeenkomsten en 10 weken cursus waarbij u 2 keer per week samen in beweging bent. Ook is er ruimte voor ontmoeting en gezelligheid. In totaal duurt een cursus 14 weken. De volgende onderwerpen komen aan bod:

  • De factoren die een rol spelen bij het ontstaan van valongelukken
  • Wat u zelf kunt doen om de kans op vallen kleiner te maken
  • Tips en eenvoudige maatregelen om onveilige situaties in en om uw huis te verbeteren
  • Het belang van bewegen en een actieve leefstijl
  • Versterken van benen en verbeteren van het evenwichtsgevoel

U krijgt tijdens de cursus informatie over verschillende onderwerpen die belangrijk zijn voor uw gezondheid. Denk bijvoorbeeld aan uitleg van een diëtist over voeding, een opticien over uw ogen, een apotheker over medicijnen, of andere deskundigen.

Meer informatie

Bent of kent u iemand die baat zou hebben bij een beweeggroep of cursus? Kijk voor het complete aanbod en om aan te melden op de website Route-gezond.nl

Wilt u iedere week het laatste nieuws, mooie verhalen en tips over Haarlem lezen? Schrijf u in voor onze nieuwsbrief